Trang chủ Tin tức Những Thực Phẩm Tốt Cho Răng Nướu

Những Thực Phẩm Tốt Cho Răng Nướu

Phòng chống sâu răng và các bệnh nha khoa không chỉ dùng các biện pháp tác động bên ngoài mặt răng, ngoài ra chúng ta cần có một chế độ ăn hợp lí. Nếu bạn cứ giữ thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.
Sau đây là những loại thực phẩm giúp răng lợi khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh nha khoa.
 
Thực phẩm chứa nhiều magie
Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Rau cần tây
Nguồn chất xơ dồi dào có trong cần tây giúp làm sạch răng và đồng tác dụng massage nướu, tăng sự lưu thông. Chúng còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng tốt cho sức khỏe nha khoa.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Càng nhai kỹ thì càng kích thích nước bọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.
 
Thực phẩm chứa nhiều canxi
Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn. Canxi rất cần thiết cho hệ xương và răng phát triển, việc bổ sung Canxi cho cơ thể thông qua những thực phẩm giàu Canxi là cách tốt để bạn bảo vệ răng. Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Thịt
Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Chất béo tốt
Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi – mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe của răng.
 
thực phâm tốt cho lợi
 
Vitamin D
Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ, bằng cách phơi nắng sớm từ 6h – 10h sáng đó là cách đơn giản và tiết kiệm nhất giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng vitamin cần thiết. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Sữa chua
Các nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí Journal of Periodontology về tác động của chế độ ăn uống lành mạnh đối với sức khỏe con người. Kết quả của cuộc nghiên cứu này đã chỉ ra, các chế phẩm sinh học (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một cuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
 
Nước
Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Nước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khô miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để bạn có một nụ cười tỏa nắng. 
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Trà xanh
Các nhà khoa học cho rằng khả năng giảm các triệu chứng nha chu có thể là do sự hiện diện của chống ôxy hóa catechin có nhiều trong trà xanh. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy catechins trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng. 
 
thực phẩm tốt cho lợi
 
Các chuyên gia của Đại học Kyushu (Nhật Bản) đã rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu và phân tích tình trạng nướu răng của 940 đàn ông từ 49 đến 59 tuổi, kết quả cho thấy chỉ với một tách trà xanh hằng ngày, cả 3 chỉ số có liên quan đến tình trạng bệnh nha chu đều giảm hẳn. Do vậy, sau khi ăn đồ ngọt nên uống trà xanh giúp răng miệng sạch rằng thơm.

Bài viết liên quan

HƯỚNG DẪN CÁCH CHẢI RĂNG ĐÚNG CÁCH THEO KHOA HỌC

Đánh răng là hoạt động quen thuộc hằng ngày, tưởng chừng đơn giản nhưng lại có rất nhiều người thực hiện sai. Vậy cách chải chải răng đúng cách như thế nào? Xem tiếp >

Lựa Chọn Bàn Chải Đánh Răng Như Thế Nào?

Bạn nên thay bàn chải đánh răng khi bàn chải bắt đầu bị mòn, hoặc thay ba tháng một lần, tùy theo điều kiện nào xảy ra trước. Bạn cũng cần phải lưu ý là phải thay đổi bàn chải đánh răng sau khi bạn bị cảm lạnh, vì lông bàn chải có thể chứa nhiều vi khuẩn, có thể khiến bệnh tái phát. Một chiếc bàn chải đánh răng bị mòn (ở phần trên cùng) có thể làm tổn thương mô nướu của bạn. Hãy thay bàn chải đánh răng của bạn ba tháng một lần hoặc khi bàn chải bị mòn Xem tiếp >

Cách Bảo Quản Bàn Chải Đánh Răng Sạch Khuẩn, An Toàn

Sau khi đánh răng xong, bạn nên tập cho mình thói quen vệ sinh bàn chải đánh răng ngay với nước sạch, để loại bỏ các vụn thức ăn cùng phần kem đánh răng còn sót lại trên bàn chải. Xem tiếp >